Холестерин — это плохо или хорошо?


Холестерин – жироподобная субстанция, производимая клетками печени в небольшом объёме. Впрочем, и этого количества организму вполне достаточно для выстраивания оболочек клеток, выработки витамина D, гормонов, желчных кислот. Но есть и негативное влияние холестерина, т.к. излишнее его попадание в организм с едой, сводит на нет все полезные свойства. Холестериновые бляшки изрядно засоряют сосуды, «цементируя» их внутренние стенки, впоследствии может развиться атеросклероз сосудов головного мозга, сердца. В результате возрастает опасность возникновения ишемической болезни, сердечных приступов, инсультов. Существует несколько подвидов холестерина: общий – содержание в крови 5,0 ммоль/л; липопротеин низкой плотности (ЛНП) – норма в крови до 3,0 ммоль/л; липопротеин высокой плотности (ЛВП) – норма более 1 ммоль/л. ЛНП считается «плохим» холестерином, его переизбыток ведёт к хроническому заболеванию артерий, возникающему из-за нарушения белкового и липидного обмена – атеросклерозу. «Хороший» же – ЛВП способствует выведению из кровотока «плохого», как следствие не допуская формирования склеротических бляшек. Поэтому для здоровья организма важно способствовать снижению содержания «плохого» и возрастанию уровня «хорошего» холестерина. Люди, которых беспокоит атеросклероз артерий нижних конечностей, стенокардия, диабетики, перенесшие инфаркты или инсульты, находятся в группе риска. Потому им следует поддерживать показатели общего холестерина в кровотоке на отметке не более 4,5 ммоль/л, ЛНП – 2,6 ммоль/л, ЛВП же необходимо поднимать выше 1 ммоль/л. Излишек данного вещества поначалу организмом не заметен, а значит, немаловажно заранее проводить профилактические мероприятия, направленные на избежание возникновения атеросклероза в будущем. Как же необходимо действовать? Преодолев двадцатилетний возрастной порог, каждый человек должен придерживаться следующих правил: 1) Ежегодно наблюдать за уровнем своего холестерина в крови; 2) Сократить употребление соли и продуктов с повышенным содержанием животных жиров – свинины, сала, молока высокого процента жирности, яичных желтков, кальмаров, креветок, сыров; 3) Ввести в свой ежедневный рацион масла – неочищенное подсолнечное, соевое, оливковое, масло семян льна. Кроме этого, морскую рыбу жирных сортов – лосось, тунец; 4) Больше употреблять продуктов, в своём составе содержащих пищевые волокна и пектиновые соединения, способствующих очищению кишечника (фрукты, ягоды, овощи); 5) Вырабатывайте привычку к посильной систематической физической активности. Ведь при динамической нагрузке насыщается кислородом мозг, закаляется и укрепляется сердечная мышца, сжигается ЛНП. Получасовых занятий несколько раз в неделю, будет вполне достаточно; 6) Если вы гипертоник держите болезнь под контролем. Артериальное давление не должно подниматься выше показателя 140/90 мм рт.ст.; 7) Контролируйте вес. Объём талии у женщин свыше 88 см, а у мужчин более 102, уже повод для беспокойства; 8) Исключите из жизни алкоголь и курение Поможет фитотерапия! Отличным вспомогательным средством нормализации уровня холестерина в крови, является фитотерапия. Можно с успехом применять следующие рецепты: 1) Настойка из чеснока. На 200 г водки взять крупную головку чеснока (очистить и измельчить), по 15 г свежих листьев мяты перечной и измельчённой лимонной цедры. Дать настояться неделю в закрытой стеклянной таре. Схема приёма: 3 раза в день до еды курсами по нескольку месяцев. Необходимо учитывать, что все спиртовые настойки перед применением следует разводить с водой в пропорции 1:1; 2) Растительный отвар. На 300 мл кипящей воды, взять по 1 столовой ложке каждого из компонентов: фиалки полевой, спорыша, берёзовых почек, шиповника. Всё это проварить на очень медленном огне в течение получаса. По окончании, охладить и отфильтровать. Принимать перед едой трижды в день по 0,5 стакана отвара в течение двух месяцев Таким образом, понятно, для того чтобы в преклонном возрасте не иметь проблем с сосудами, необходимо уже смолоду заниматься своим здоровьем, проводя своевременную и раннюю профилактику атеросклероза.